Aanvullende tips en adviezen voor een gezonde nachtrust:
Een gezonde nachtrust is net zo belangrijk voor onze gezondheid als goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Omdat het niet altijd mogelijk is om perfect te kunnen slapen, kunnen onderstaande richtlijnen een hulp zijn om uw nachtrust te verbeteren tot een gezonde nachtrust.
Ontwikkel een regelmatige slaapgewoonte door elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en ‘s morgens dezelfde tijd op te staan, ook in het weekend!. Blijf niet in bed liggen wanneer u eenmaal wakker bent.
Gebruik zo weinig mogelijk stimulerende middelen zoals koffie, thee, chocolade, alcohol of sigaretten. Het is ook aan te raden om kort voor het naar bed gaan niet te eten of te drinken. Vooral alcohol maakt de slaap onrustig.
Zorg dat u iedere dag genoeg lichaamsbeweging krijgt. Doe dit overigens niet kort voordat u naar bed gaat.
Houdt de slaapkamer comfortabel en rustig. Zorg voor een frisse temperatuur (16-18 graden), een goed bed en natuurlijk uitstekend hoofdkussen. Een geluidsarme omgeving is eveneens belangrijk. Oordopjes kunnen daarbij een nuttig hulpmiddel zijn. Gebruik uw bed alleen voor de slaap en intimiteit. Niet om tv te kijken of te lezen.
Probeer u zowel mentaal als lichamelijk te ontspannen voordat u naar bed gaat. Een warme douche of bad kan daarbij helpen. Ontspannen en slaperig wordt u ook door voorafgaand te lezen. Kijk in ieder geval niet naar spannende of emotionele televisieprogramma’s vlak voor u gaat slapen.
Mocht u niet binnen twintig minuten in slaap vallen, ga dan voor maximaal een kwartier uit bed. Kijk in deze tijd geen TV.
Probeer overdag niet te slapen. Wanneer dit niet anders kan, slaap dan maximaal 1 uur en ga niet na 15.00 uur naar bed.
Geniet een gezonde nachtrust, kies een Spaans hoofdkussen!
Bovenstaande richtlijnen zijn bedoeld om een goed slaapritme te krijgen. Er kunnen zich ook slaapritme-stoornissen voordoen wanneer klachten van lichamelijke aard zijn zoals nek-, schouder-, rug- klachten of pijn in de armen, hoofd en/of oren. Hierbij is een comfortabel en goed ondersteunend hoofdkussen essentieel. Het hoofdkussen is vaak een 'ondergeschoven kindje' bij de aanschaf van bed en matras(sen). Geheel ten onrechte natuuurlijk, een hoofdkussen is net zo belangrijk als een matras. Hoe mooi en kostbaar uw bed(ombouw) ook is geweest, klachten zal dit niet voorkomen of oplossen. Het matras en hoofdkussen dient ook met elkaar afgestemd te worden.
Het geeft het team van GezondKussen veel voldoening om te vernemen dat talloze klanten zijn verlost van klachten zoals hier zijn genoemd. Mocht u soortgelijke klachten hebben, aarzel dan niet om met ons contact op te nemen. Wij kunnen niet garanderen dat u van uw klachten verlost zal worden, wel dat u geen spijt zult krijgen van uw aankoop.